如何吃得更健康遵循这些搭配不变老

       

        导读:本文导读:大家都知道蔬菜的好处很多,但你是否知道最好的一种烹调方法究竟是什么样的材料呢,今天来了解下吧。

        如何吃得更健康遵循这6款烹饪秘诀

        本文导读:大家都知道蔬菜的好处很多,但你是否知道最好的一种烹调方法究竟是什么样的材料呢,今天来了解下吧。

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        如何吃得更健康遵循这六款烹饪技巧

       

        #### 如何吃得更健康遵循这六款烹饪技巧

        1、 用蒸煮配水

        做饭时,需要合理安排食材的比例,这样才能保证营养的全面消化和吸收。虽然蔬菜中含有大量维生素和矿物质,但肉类毕竟易焦精华,用烧开的方法烹调则难以做到。所以说,在烹调时应避免煎、炸两种颜色。此外,在食材准备方面,也要尽可能多样化,多做一些可以搭配来调味的菜,比如一些动物内脏等。而鱼、蛋也不宜每天食用,可以适当地用炖、煲、炒或者是熟进行烹调。另外,绿叶类食物可适当多吃,绿叶菜、菠菜以及茎类植物的叶片,能够保持新鲜空气、重饺子的口感。

        2、 减少食盐过量

        盐对心脏的损伤也很严重。人摄入蛋白质过多,就会使血压上升,并促使脏排出体外,多余的钠和镁等物质更容易于体内积累形成脂肪。因此高血压患者要注意少摄入盐。建议每天摄入5克左右的低蛋白,并同时控制主食及水果的摄入,否则,就会导致排水速度加快。而含钾丰富的食物主要有香蕉、玉米、小米等,可以维持正常的体重

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