导读：随着年龄的增长，人体全身各系统的功能和结构都会发生明显变化，不少疾病会「类生长」，一些特定疾病的危害也会增大。因此，老年人要注意全面提高身体健康的状况，及早发现危害健康的潜在危险因素，及早采取有效干预措施，避免影响身体健康的发展。下面小编就带大家一起看看吧。

        随着年龄的增长，人体全身各系统的功能和结构都会发生改变，不少疾病会「类生长」，一些特定疾病的危害也会增大。因此，老年人要注意全面提高身体健康的状况，及早发现危害健康的潜在危险因素，及早采取相应对策，避免影响身体健康的发展。下面小编就带大家一起看看吧。

        1、量体重身体过于肥胖，增加心脏负担，易诱发心血管一良性疾病

        2、血压高血压是导致动脉硬化的重要因素，血压经常处于高峰，还容易发生意外。

        3、吸烟饮酒可升高血管紧张度，并加速血管老化。

        4、缺乏运动，户外活动减少，血液循环减缓，造成心肺功能下降。

        5、过量进食糖，摄入过多糖类，会转化为脂肪沉积于肌肉组织里，造成胖、腿粗等。

        6、长期大量服用维生素，可刺激体内胰岛素合成，促使人的衰老。预防骨质减少骨折

        3、钙摄取当人出现腰背疼痛、腿部抽筋、手指半年不能愈合或者肩背酸痛的时候，可以适当地多摄入含钙丰富的食物，如牛奶及其制品，以及虾皮、虾米、鱼肉、鱼类脏等等。

        4、充足睡眠充足保证充足的睡眠能够帮助人们迅速入睡并且快速入睡，睡前吃点小零食，既可以缓解压力又有助于放松心情。同时，充足的睡眠也可以让人们的神经得到松弛。

        5、补充富含铁元素的食物锌可以促进人体内的新陈代谢。它存在于食品当中，利于增强人们的免疫力、促进骨骼正常工作，对于预防男性障碍等非常好的效果