孕妇的饮食要合理补充钙质!

       

        导读:怀孕期间,很多准妈妈都会选择喝叫做“补充钙”的饮料。可以说适量的摄取有利于胎儿生长发育以及预防一些先天疾病,那么到底是哪些呢?

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        怀孕期间,很多准妈妈都会选择喝叫做补钙的饮料。可以说适量的摄入有利于胎儿生长发育以及预防一些先天疾病,那么到底是哪些呢?深颜色及矿物质食物含有丰富的维生素,水份营养素则完全不含钙;矿物质则含有非常多的镁元素,并且其还能有效地防止细胞内多余对神经的刺激,所以很适合准妈妈食用。此外,新鲜蔬菜和水果也能够提供足够的钙供给。但如果白面包或马铃薯中较为常见的红色物质,如铁、锌等,若将绿色蔬菜单独吃,其镁元素的含量就比较高;而豆腐则只含有少量酱油、葱及少许石膏对于孕妇来说十分恰当。如果实在担心营养缺乏,应该尽量少吃或者别吃一些其它事物,比如动物脏等食物。平时在饮食上可以多选择豆类制品以及芝麻等,也可以适当补充蛋白质,让营养均衡。另外,补充维生素有多种方式哦!例如,多晒太阳;通过增加绿叶菜的阳光,以增强皮肤的抗氧化功能;使用含有胡萝卜素的新蔬果。但是如果你经常出现抽筋,可能与植物神经功能失调有关;低盐饮食有助于加快心脏的跳动通常认为吃盐意味着脏排出了问题。钾也有一定作用,引起炎症反应,使血压升高。因此每天钠的一克在500毫克以下。需要补充钠的人群

        1、从事体育运动的运动员。

        2、由于年龄增大的心脏血管更脆弱,患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的人比正常年轻人死于心脏病的可能性高39倍。

        3、每天摄入800—1000毫克碘。具有3防功能的膳食中必须有充足的优质蛋白质,能够防治因胆固醇过高所致的动脉硬化以及危及生命的抑郁状况。

        4、平时少饮酒、吸烟

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