女性经期为何不能补铁

       

        导读:本文导读:很多人都知道,女人在经期的时候会缺铁性贫血,这其实是错误的观念,那么女性经期为何也要补铁呢?下面我们就来了解下吧。

        本文导读:很多人都知道,女人在经期的时候会缺铁性贫血,这其实是错误的观念,那么女性经期为何也要补铁呢?下面我们就来了解下吧。

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        女性经期为何一定要补铁

        经期易缺铁

        经期若出现紧张、兴奋或着急情绪等原因,机体免疫力低下,此时随着血液中铁元素升高,引起人体生理功能相对下降,影响胎儿的发育。经期对铁的需求自然较低,故处于这个年龄阶段的女性因为体内雌激素减少,极易缺铁。若女性处于经期时补充足够的铁,则有助提高卵子质量与活力,可有效增强机体抗氧化能力。

        因此,女性如果处于经期,每日200毫升左右补充一次即可补充。经期需要补铁的食物有以下几种,但是由于生活习惯及环境污染造成了饮食上的改变,可以根据情况适当补充一定量的铁产品,否则对于身体的伤害非常大。

        1、月经期间铁缺乏,经血的速度有所降低,所以建议经期最好休息一下,保证充分睡眠和健康的饮食,以防加重mc期间重度缺铁症状。此外,应避免摄入刺激性调味,以免增加肠胃负担而诱发腹痛。

        2、适量吃些新鲜水果

        葡萄、柠檬、草莓等都富含vc,经常服用可促进新陈代谢,防止血管收缩导致心脏病发作。

        3、多食绿色蔬菜

        中国民间素有“粥三色入菜”的习俗,每天生吃半斤胡萝卜、羊肉、白菜等绿色蔬菜,以保护脏。

        4、注意摄取含优质蛋白

        鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉均含有丰富的蛋白质,特别是准妈妈饱和脂肪程度比较高的鱼类更应该多吃,女性在注重营养的同时也别忘了充足的维生素含量

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